■熱中症になりにくい体づくりを今から始めよう

医者が教える熱中症対策【電子書籍】[ 米山公啓 ]

■熱中症になりにくい体づくりを今から始めよう

■熱中症になりにくい体づくり
熱中症にならないためには水分や塩分の補給が言われますが、今から準備できる方法として、汗をたくさん出せる体にしておくことで、「暑熱順化（しょねつじゅんか）」と言われるものです。

人間は恒温動物で、一定の体温に保つために、体の中でつくられた熱を、血液を通って皮膚表面まで運ばれ、汗などとして外に出て行きます。
気温が上昇すると、皮膚の血管が広がって皮膚表面に多くの血液を集めて汗をつくり、皮膚温度を高めることで体の熱が外に出やすいようにしてくれます。
心臓から送られる血液の量は、普段の２倍にもなり皮膚に多くの血液が留まることになります。心臓に戻る血液が減少して、やがて心臓は血液を押し出せない状態に陥ちます。
心臓に負担がかかり、血液が固まりやすくなって血栓をつくり、脳梗塞や心筋梗塞になる可能性が高まるのです。

このような状態になったときには改善するのが暑熱順化で、大量の汗を出すようになるのです。
暑熱順化ができると体温の上昇が減り、心拍数の増加も軽減します。また、汗腺の働きが活発になり、汗の中の塩分を再吸収します。
したがって、体の中にとどまる血液量が増えて、体温が上がりにくくなる。結果、比較的少量の水分補給で体液量が回復するようになり、熱中症や脱水になりにくくなるのです。

■運動と入浴で脳の機能を高める
エアコンなどに頼った生活をしていると、暑熱順化の能力が減退します。でも、毎日運動したり、通勤や日常生活でよく歩いていれば、暑熱順化の能力を保つことができます。
これができていない人は、意図的に熱刺激を与える工夫が必要です。ただし、７０歳以上で汗腺が衰えて汗をほとんどかけない人は、暑熱順化が成立しないことがあるので注意してください。

理想は運動で、１０分のウオーキングを１日５回、休憩を挟んで行えば、１週間程度である程度の暑さに慣れるといわれています。
ただし、暑熱順化は一時的であって、仮に完成しても熱刺激がなくなれば１〜２週間で効果は減少し、３週間までにほぼ完全に消失する。不完全な暑熱順化であれば、涼しい日が数日続けば効果が消えるといわれています。

暑熱順化が成立するには１回で３８度の核心温を連続１．５時間維持することが必要です。これを１０日間ほど繰り返すと確実に暑熱順化を手にすることができます。入浴は、熱刺激の方法としては良い方法ですが、普通の入浴では４２度のお湯に肩まで１０分つかっても核心温は３８度にはなりません。
二酸化炭素の皮膚吸収を高める特殊な油脂を添加した二酸化炭素発生の発泡入浴剤を使って毎日１０分間、普通の入浴を繰り返すと、２週間ほどで脳の機能が高まって発汗作用が促され、汗が２０％増えたとの報告もあります。
比較的低い気温が続いた後、急激に気温が上昇した場合に熱中症が発症しやすい。また、熱波が複数回襲来する年は第一波のときが最も多く、重症例が多いことが報告されている。その意味では梅雨明け後の最初の猛暑は要注意だ。

体も心も“冷え”で壊れる 熱中症、うつ病、不眠症、過敏性腸症候群…みんな“冷 [...

■光線治療例　 脳梗塞後後遺症の左半身不随に光明
義兄の脳梗塞後半身不随に対して、ご指導いただきありがとうございました。３００２−５０００番と１０００−３００２番の治療用カーボンを１日おきに使用し、両足裏・両足首・両膝・腰部・頸椎（けいつい）下部・左肩部・左後肘部・左右側頭部への照射を毎日行っております。

おかげで治療開始後、左腕と左足がたいへん軽くなりました。装具をつけて歩いても、以前は右側ばかりに力が入りうまく歩けなかったのが、少しづつ均衡がとれるようになったようです。
また、左手はまだ使えませんが、「腕が高く上がるようになってきた」と本人は喜んでおります。
最近では、足が運べようになったため、軽い畑仕事ができるまでに回復しています。

義兄は６年前に倒れました。半身不随になるとその後半年くらいの間は回復が望めるが、１年以上になると拘縮漸衰（こうしゅくぜんすい）するのが一般的だと聞きました。
しかし、義兄の場合いまだに、自然回復力があるとのことでです。光線治療で回復に光明が見え、気力が出て今後を楽しみに光線治療を続けています。

備考
拘縮漸衰(こうしゅくぜんすい)とは（WeＢlio辞書より）
寝たきりや長い間体を動かさないでいると身体はどんどん衰え、筋肉や皮膚など関節周囲の軟部組織が伸縮性を失って固くなり、その結果関節の動きが悪くなる状態のことです。
拘縮を起こすと、手足の関節を動かすときに痛みが出て本人が辛い思いをするとともに、介護する側にとっても介護がしにくくなり、負担が増えます。
日頃から、関節を動かすストレッチ運動をしながら、拘縮予防をすることが大切です。

⇒⇒⇒いつでも、どんなことでもお問い合わせください。お返事はブログ記事またはメールでさせていただきます。
コメントを書き込んでいただきましても、表示はされませんのでご安心ください。
私の記事を最後までお読みくださいまして心から感謝しております。少しでもお役に立てるように頑張りますので、次回もお立ち寄りください。

多くの方が悩んでいる腰痛対策に！
ベルトを巻いてワイヤーを引っ張るだけで絞められる
簡単腰椎コシビシベルト！！

・三次元立体製法で織られており蒸れにくい構造
・動滑車をワイヤーで引っ張って締められ、
　マジックテープだけのタイプに比べると外れにくく、
　ぴったりと体系にあわせることができます
・「FDAアメリカ医療機器認定証」取得商品
　（※2021年も更新取得済商品です）





多くの方が悩んでいる腰痛対策に！ベルトを巻いてワイヤーを引っ張るだけで絞められる簡単サポーター！！【腰椎コシビシベルト】




腰がラクになる！ＴＶや雑誌で話題のイス




世界で初めて日本人の体の特性に合わせて開発された姿勢矯正椅子『アーユル・チェアー」。
特殊な形状で腰の負担が軽くなり、腰痛に悩む方々や学習イスの分野でヒットを続けています。
特許取得、グッドデザイン賞受賞！

また、２０１８年には医師を中心に構成される
日本健康医療学会によって３０００品以上の健康製品から選出され、栄えある「健康医療アワード」を受賞！

腰痛緩和





化粧水なのにオールインワン？
特許技術により、化粧水に油分を高配合しています。
美容成分はもちろん、油分(保湿成分)もしっかり入ってますので、たったひとつでスキンケアが完了！
保水と保湿が3秒で叶う、手間なしアイテムです。

【NULLオールインワンミスト】







施策に施策を重ねて完成した、「指定医薬部外品」です。

成人の4人に1人が慢性的な胃の悩みを抱えています。
だからこそ、「生薬製剤イツラック

」で
やさしく胃をいたわってあげることが大切です。
悩みを解決しながら、胃の自然治癒力を高めましょう！

早割 母の日 2025 銀座千疋屋 銀座プリン 詰め合わせ 8個 SK1232 千疋屋 プリン フルーツプリン スイーツ ギフト 洋菓子 フルーツ セット 瓶 冷凍 お菓子 お祝い 内祝い 御礼 快気内祝 お見舞い 誕生日 出産内祝い 結婚内祝い 送料無料 個包装 価格：6,480円（税込、送料無料) (2025/4/26時点) 楽天で購入

■私は、毎日「夢」を叶えて生きています。 ■夏の寝苦しさを「快適な睡眠」に変える簡単な方法

■私は、毎日「夢」を叶えて生きています。

睡眠改善インストラクターが教える「眠りの魔法」 不眠症4000人を救った [ 竹... 価格：1404円（税込、送料無料) (2019/6/7時点)

夏の夜の寝苦しさは体に様々な影響を及ぼします。寝不足による体調不良でうっかりミスが増えたりすることもよくあることのようです。
そこで、体にも心にも良い日々の過ごし方を紹介しますので、よろしかったらヒントにしてください。

■朝
快適な睡眠を得る為には朝の起床時から始まります。朝はカーテンを開け、光を浴びます。
太陽の光を浴びると、「セロトニン」というホルモンが分泌され、これが夜になると眠くなる「メラトニン」に変化し、眠りに導きます。カーテンを明け、外に出たりして太陽の光を浴びましょう。

■朝食には、卵入りみそ汁が最高！
みそや豆腐、卵などに多く含まれる「トリプトファン」は、睡眠の質を高めてくれます。朝食は、卵を入れたみそ汁を毎日いただきましょう。
朝ご飯を食べることは、眠りに関わる「体内リズム」も整えてくれます。

■昼は和食中心のランチが理想的
眠りのためには、カレーやラーメンなどの単品メニューでお昼を済ませるのはダメ。
睡眠にいい「トリプトファン」が多い肉や魚、大豆製品、卵を含んだ和定食を意識してランチを選びましょう。

■夕方６時は「自律神経」を整える時間
夕方から夜は、自律神経が「交感神経」から「副交感神経」に切り替わる時間帯。リラックスすることで「副交感神経」が優位になり、眠りへの準備が整います。



■眠る１時間半前までの入浴で体温アップ
就寝前に体温を上げると、その後体温が下がり、スムーズに入眠できます。そのため、眠る１時間半前までにお風呂に入り、体温アップを。熱すぎると「交感神経」が優位になるため、ぬるめのお風呂でリラックスしましょう。
「深部体温」が下がると、人は眠くなります。人は、体の中の「深部体温」が下がることで眠くなります。体温を下げるには、入浴やストレッチなどで、一度体温を上げておくことが有効です。
寝つきがよくなれば、スムーズに「深睡眠」に向かうことができます。

■入浴後から就寝前まで
入浴後は、部屋を薄暗くして静かな音楽に身を委ねたりして、副交感神経に切り替えるようにします。温度や湿度が高いと眠りを妨げます。夏は室温を２６℃ぐらいに調整し、湿度は４５〜５５％ぐらいになるように、エアコンや除湿機などで工夫してください。また、空気の流れを作ると湿気はこもらなくなります。
熱中症を予防するためにも、エアコンなどを活用して、快適な温度・湿度のキープを心がけましょう。

■寝る前軽いストレッチ
昼にたまったストレスは夜にとって、ぐっすり快眠しましょう。おすすめは、運動嫌いさんでも、忙しくても続けやすい「ストレッチ」。ポイントは寝る直前に行うこと。適度に体温が上がることで入眠がスムーズになり、ストレス解消への好循環が生まれ、心も体も元気に！

■疲れの８０％％を解消する睡眠
深い眠りの「ノンレム睡眠」は、深さによってさらに３つのステージに分かれ、もっとも眠りが深いステージを「深睡眠（しんすいみん）」と呼びます。「深睡眠」は、脳に溜まった疲れをとり、体の機能を修復する「成長ホルモン」の分泌を盛んにします。
この深い眠りがしっかりとれていれば、疲れの８０％が解消でき、反対に足りないと、翌日も疲れが体に残ってしまいます。
少しはヒントになりましたでしょうか。時間的に上記の方法が難しい方もいるでしょうが、１つだけでも良いので出来ることを実践してみてください。

睡眠薬　その一錠が病気をつくる [ 宇多川 久美子 ] 価格：1350円（税込、送料無料) (2019/6/7時点)

■光線治療例　不眠症
６０歳の女性です。５５歳ぐらいから毎年秋（１１月頃）になると、うつ病のように不眠、憂鬱、肩こり、食欲不振、頭痛などの症状が現れた。夜間は頻回に目が覚め、その都度トイレに行く状態であった。不眠に対する治療を希望し、当診療所を受診した。

３００１−５０００の番の治療用カーボンを使用し、眼・鼻部（１号集光器使用）照射。距離は１ｍ離して行い、照射時間は３０分間。

季節性のうつ病であるので、光線療法による光療法を毎日午前中に行った。
２週間ほど治療したところで、よく眠れるようになり、１カ月間治療を続けた。その後は、たいへんよく眠れるようになっている。

■プレゼント
ここまで読んで頂きましてありがとうございます。お礼の気持ちを込めて、不眠症に関する光線治療のレポートを作成していますので、ご希望の方はコメント欄にメールアドレスを記入のうえ「不眠症　レポート希望」とお書きください。ＰＤＦファイルをメールの添付ファイルとしてお送りさせていただきます。（もちろん０円です）

■最後に当店からのお知らせです
もし、治療用カーボンが必要な場合には、１万円以上のお買上げの場合には送料・振込手数料を無料とさせていただきます。ただしお買上げ金額が１万円以下の場合には、送料３６０円（実費）が必要となりますので、ご了承ください。
⇒いつでも、どんなことでもお問い合わせください。お返事はブログ記事またはメールでさせていただきます。
コメントを書き込んでいただきましても、表示はされませんのでご安心ください。
私の記事を最後までお読みくださいまして心から感謝しております。少しでもお役に立てるように頑張りますので、よろしかったら次回もお立ち寄りください。

陽だまりの休息

【のし対応可】＜あすもの真珠大福 6個入化粧箱＞ギフト フルーツ大福 蜜柑 ミカン 愛媛 みかん 高級菓子 贈答用 お菓子 冷凍 大福餅 餅菓子 白あん お供え物 和スイーツ ひんやり 和菓子 個包装 お礼 贈り物 お取り寄せ スイーツ プレゼント 母の日 父の日 お中元 おやつ 価格：4,700円（税込、送料無料) (2025/5/29時点) 楽天で購入

■統計史上最も早く四国地方が梅雨明け

■統計史上最も早く四国地方が梅雨明け


高松地方気象台は２０２５年６月27日、四国地方が梅雨明けしたとみられると発表しました。観測史上最も早く、6月中の梅雨明けは初めてです。

統計史上最も早く四国地方が梅雨明け　6月中の梅雨明けは初めて　「今からこんな暑さだったら7月8月が心配」高知県内すでに30度を超えている所も

高松地方気象台は四国地方が梅雨明けしたとみられると発表しました。2024年と平年より20日早く、統計開始以降、最も早い梅雨明けとなりました。また、四国地方の“6月中”の梅雨明けは初めてです。梅雨入りは速報値で6月8日で、梅雨の期間も「19日間」と最も短くなりました。27日の高知県内は、各地で気温が上がっていて午前11時半の時点で黒潮町佐賀で33.2℃、高知市で32.8℃など、すでに30度を超えている所もあります。

【送料無料】 粒あん 大好き 詰め合わせ 3種類 11個入【和菓子】お中元 御中元 どら焼き 最中 饅頭 栗 北海道 ギフト スイーツ 老舗 高級 お取り寄せ 御祝 お祝い 御供 お供え おしゃれ かわいい 可愛い あんこ 手土産 お菓子 贈り物 誕生日 プレゼント 価格：3,480円（税込、送料無料) (2025/6/27時点) 楽天で購入

■一つ一つの小さな工夫が、健康に大きな影響を与える。 ■夏の水分不足は、あなたが思ってもいなかった病気を引き起こします。

■一つ一つの小さな工夫が、健康に大きな影響を与える。
↑熱中症対策・脱水症状　大塚製薬 OS-1（オーエスワン）

夏になると脱水症状を防ぐために水分の補給をしますが、水分補給が十分でない場合には体に故障は起きることをご存じでしょうか。

もちろん、この記事を書くまで私は知りませんでした。

のどが渇（かわ）くので飲みますという程度の知識しかありませんでした、想像以上に水分補給の大切さを教えてもらいました。

１、アレルギー
「鼻炎が治まらない」や「湿疹が出る」などのアレルギー症状が出る人は、水分不足の場合があります。

薬に頼る前に、十分な水分を摂り、体に溜まった毒素を排出しましょう。

２、消化不良
「胃酸過多」、「胸やけ」や「便秘」も水分不足が原因の場合があります。

十分な量の水を飲むことで、消化を促進してあげます。

３、うつ病
水分不足でうつ病になるなんて、人に話しても信じてもれないでしょうね。

水分が不足すると、脳内の血液循環が悪くなり、精神面のバランスが崩れて、うつっぽくなったり、イライラがひどくなったりするのです。

４、物忘れ
物忘れもうつ病と同じ原因で起きるのですが、ちょっと信じられない症状ですね。

ただし、水の代わりにジュースやビールを飲むのはあまり勧められないそうですから、ご注意くださいね。

↑コウケントー１号器

↑コウケントー２号器

コウケントーの光線治療でアレルギーとうつ病を治す方法を調べてみましたが、水分補給に関しての記述は見つかりませんでした。


２６歳の男性はアレルギー性鼻炎で苦しんでいました。

３００１−５０００番の治療用カーボンを使って照射。

３ケ月後には、ジョギングをしても息苦しさがなくなった。


６４歳の男性はうつ病と食欲不振に陥っていました。

３００２−５０００番の治療用カーボンを使って照射。

最初の１ケ月は全く効果がなかったが、半年過ぎから改善がみられるようになった。


６０歳の女性はうつ病になっていました。

３００２−５０００番の治療用カーボンを使って照射。

２回目の治療から少し改善がみられたが、その後は一進一退が続き、９ケ月目ごろから正常になった。


コウケントーの可視総合光線療法は、光線療法のことだけしか書かれていませんね。

誰かに実生活に密着した光線治療、食事療法や運動療法などを分かりやすく書いてほしいと思うようになってきました。



⇒⇒⇒いつでも、どんなことでもお問い合わせください

いのちを守る水分補給 熱中症・脱水症はこうして防ぐ【電子書籍】[ 谷口 英喜 ] 価格：1,386円 (2024/8/14時点) 楽天で購入

■どんな人だって成功できる。 ■【夏】高カロリーなそうめんと塩分・糖分の多いスポーツドリンクに注意を

■どんな人だって成功できる。
↑熊本の老舗醤油・味噌・飲む酢のハマダ醤油【送料無料】島原手延べそうめん3kg（伝家の宝刀）ギ...

梅雨の真っ最中ですが、やがて暑い暑い夏がやってくるのは間違いありません。
このときに気を付けなければならないものに、紫外線、熱中症、夏バテ、クーラー病などいろいろありますが、カロリー、塩分、糖分の摂取過剰にも注意が必要な場合があるそうですから紹介します。

■高カロリーなそうめん
夏の風物詩として心地よい風が流れ、風鈴が涼やかな音色を届けてくれるような場所で食べるスイカがありますが、浴衣を着て食べる冷たいそうめんも優雅ではないでしょうか。

夏にしか味わうことのできない季節感豊富な演出ですが、実は冷たいそうめんは身体を冷やすだけでなく、カロリーがごはんの１．４倍もあるのですね。

ごはんとそうめんだけを比較してもあまり意味がなく、ごはんを食べるときの副食との合計カロリーを計算する必要がありますね。
そうめんを食べるときには副食はほとんどなく、添えられている具材だけの場合はカロリーを低く抑えられそうですね。

しかし、私のようにごはんと一緒にそうめんを食べ、さらにおかずも食べるような場合には注意が必要かもしれません。
でも、１回の食事内容については「腹八分」で判断して、少し長い期間については体重計で判断しています。

あまり深刻に考える必要はないでしょうが、知っておいて悪いことはありません。


↑長ひやむぎ 110g×100入り 市販の麺より1.5倍長いプロ仕様【乾麺 ひやむぎ 冷麦 冷や麦 長ひや...

■スポーツドリンクの落とし穴
そうめんが高カロリーでそれなりの配慮が必要かもしれませんが、同様なことがスポーツドリンクでも配慮が必要だと言われています。

その理由は、本格的に運動をしている人に対して有用なものを配合してありますので、ほとんど運動しないデスクワークのような場合には塩分や糖分の摂取過剰になるとのことです。

塩分の摂取過剰は血液中の水分を増やして体にむくみを起こし、さらに高血圧の原因になると警鐘しています。
糖分の摂取過剰は、体内で脂肪として蓄積されます。

ただし、程度の問題があってデスクワークが多い方は、スポーツドリンクだけでなく、熱いお茶を飲むことも検討されてみてはいかがでしょうか。


↑スポーツ飲料【アクエリアス】ケース販売コカコーラ アクエリアス 2L ペットボトル 【2L×6本（...

■むくみをコウケントーの光線療法で

治験例　足のむくみ
７９歳の女性は日ごろよく歩いていたが、高齢になるにつれ、足がむくみやすくなった。
昨年の夏、とても暑かったため外出せず、１日中冷房の部屋で過ごすことが多かった。そのうちに、首から肩のあたりに強いこりが起こり、首を回せないほどとなった。
加えて足のむくみもひどくなり、両足のふくらはぎがパンパンに張って硬くなり、歩行にも支障が出てきた。
光線治療は、５０歳頃から自宅で時々使っていた。首や肩のこりは、自己流で光線照射し、良くなったが、足のむくみはなかなかとれず、光線研究所の附属診療所を受診した。

３００２−５０００番の治療用カーボンを使用し、両足裏、両足首、腓腹筋部（ふくらはぎ部）、を各１０分間、腹部、腰部、後頭部を各５分間照射。
附属診療所では４台の治療器で、１回目は両足裏、両足首、腓腹筋部（ふくらはぎ部）、２回目は両足裏、両足首、腰部、左そけい部（左下腹部）、３回目は両足裏、腓腹筋部、後頭部、右そけい部（右下腹部）を各１０分間照射。

光線研究所の附属診療所へ週１回程度通院を行い、自宅でも附属診療所指示通り光線照射を毎日続けた。
むくみで、パンパンに張って硬かった両足のふくらはぎは、光線治療１カ月ほどで柔らかくなり、歩きやすくなってきた。
治療３カ月ほどで、むくみもとれ足はスッキリ細くなった。
高かった血圧も下がり、夜間尿３回が１回に減った。

参考文献：「光線研究」誌　平成２５年４月１日号

⇒⇒⇒いつでも、どんなことでもお問い合わせください。お返事はブログ記事でさせていただきます。


あなたの命を輝かせるために『だまされた』と思って飲んでいただけませんか？
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓